EUROPEAN POWER STRETCH®
EPS®
Preventivně rehabilitační cvičení ke zlepšení elasticity svalů a šlach,
zvýšení ohebnosti kloubů a znovu získání plné pohyblivosti ve všech oblastech pohybového systému.
- Dynamické protahovací cvičení pro všechny hlavní svalové skupiny
- Neklade nároky na koordinaci a aerobní vytrvalost, vhodný i pro nesportovce
- Zlepšení biochemických a biomechanických vlastností svalstva, vaziva, kloubních pouzder a šlach
- Zlepšení vnímání „zdravých“ rozsahů kloubů při pohybu
- Zlepšení stability kosterního systému
Lekce European Powerstretch® - EPS® působí v těchto oblastech:
1. Uvědomění si přirozeného rozsahu pohybu, stability kosterního systému a funkce vazivového aparátu při sportu.
2. Rozvíjení vnímání pro přílišné napětí svalstva, neschopnosti se uvolnit při pohybu – často je pro pohyb používáno větší napětí, než je nezbytně nutné…
3. Zlepšení stavby a obsahu svalstva, vaziva, ale i kloubů díky zlepšení metabolismu cíleně v kloubech a úponech svalů poblíž kloubů.
4. Mobilizace kloubů, zvýšení produkce kloubního mazu, zlepšení výživy kloubů - prevence opotřebovávání a udržení pohyblivosti do vysokého věku.
EPS® působí rehabilitačně u všech omezení rozsahů pohybu z důvodů přílišného napětí svalstva, zkrácení svalově - vazivového aparátu či dokonce ztuhnutí kloubních spojení. Díky propracovanému konceptu, ale také zvyšuje citlivost pro uvědomování si nestability kloubů a přirozeného rozsahu pohybu u hypermobilních jedinců.
Dále působí preventivně – předchází úrazům a degenerativním onemocněním pohybového systému u jednostranně rozvíjejícího tréninku.
Naopak u jedinců s nedostatkem pravidelného pohybu pomáhá ke zlepšení látkové výměny cíleně v kloubech a díky tomu napomáhá k jejich zlepšené výživě.
Filosofie „To be flexible“ – tedy buďte pružní, ohební, se vztahuje na celý pohybový systém,
tedy klouby, šlachy, vazivo a svalstvo. Pohybový systém, především pasivní,
je často nechtěným úložištěm zplodin látkové přeměny a díky tomu se u nesportovců,
ale i u sportovců velmi často objevují degenerativní změny z „opotřebování“.
Díky nevhodné volbě zátěže (příliš mnoho či naopak příliš málo…), nedostatečné regeneraci a kompenzaci,
neflexibilitě jak ve sportu, tak v životě často slýcháme „sportem k trvalé invaliditě“.
„To be flexible“ je tedy výzva ke změně životního stylu, neslouchání potřebám svého těla,
ducha i duše… další krok k přiblížení se harmonii – Kalokagatia.
EPS® je vhodný pro každého zdravého člověka od 16 let, horní hranice není omezena…
Pomáhá preventivně předcházet omezení pohyblivosti a následným úrazům pohybového systému díky neschopnosti adekvátně reagovat pružným svalově vazivovým systémem na náhlé změny směru, pohybu atd.
Působí rehabilitačně po úrazech, při ztuhlosti kloubů, omezení pohyblivosti ale i u nestabilních kloubů při hypermobilitě.
Cvičení není vhodné při jakýchkoli akutních onemocněních.
European Powerstretch® - EPS® je to, co chybí snad úplně každému k dokonalému a harmonickému rozvoji pohybového systému.
Často trénujeme aerobně, abychom se cítili fit a zlepšili svou vytrvalostní kapacitu, provádíme různé vytrvalostní sporty v tělocvičnách i venku. Posilujeme a formujeme své tělo, abychom měli sílu a naše tělo nebylo ochablé a slabé. Už si ale většinou nenajdeme čas na efektivní protahování, které by nám opravdu přineslo zlepšení rozsahu pohybu, působilo proti zkrácení svalů a šlach a změnilo a pozitivně ovlivnilo funkci pohybového aparátu.
Přestože máme vytrvalost a sílu, jsou-li naše svaly zkrácené, vazivo napjaté a klouby tuhé, je náš trénink často balancováním na ostré hraně mezi přetěžováním a náhle vzniklým „nečekaným“ zraněním… Výrony kloubů, natažené vazy, svaly a šlachy, někdy i natržené, toto vše jako by neodmyslitelně patřilo do života každého „zdravého“ člověka, který sportuje…
Otázka ale zní – je tento člověk skutečně „zdravý“??? Je opravdu normální si při sportu natáhnout sval, podvrknout kotník, natáhnout achilovku, vyhodit rameno, utrhnout vaz???
Jak by se měl chovat pohybový systém při nečekaných změnách směru, náhlém zastavení, zrychlení, rotaci?
Proč se malé dítě při pádu nezraní? Nebo proč se opilec při pádu skoro nikdy nezraní?
Především nepřirozeně zvýšené a neefektivní napětí svalstva je velmi často příčinou vzniku úrazů…
Dlouhodobě se toto napětí v aktivní části pohybového aparátu – svalstvu, přenáší i do pasivního aparátu – vaziva, kloubních pouzder a celých kloubů. Výsledkem je potom ztuhlost a „prkennost“ při pohybu, zpomalené reakce, neschopnost pružně a flexibilně se přizpůsobit změnám směrů, pohybů atd…
Ztuhlost a neschopnost se uvolnit je tedy příčinou toho, že si ničíme sami svůj vlastní pohybový systém…
Koncept je sestaven tak, aby podporoval přirozenou pohyblivost, veškeré cviky jsou zcela zdravotně nezávadné.
Ještě stále nevíte, jestli máte European Powerstretch® vyzkoušet? Máte konkrétní dotazy?
Kontaktujte Katku Masopustovou na tel: 602 370 157 nebo na mailu taebo@tae-bo.cz.
Lekce European Powerstretch® - EPS® od 15.září 2011 v Praze:
Hit Fitness Flora, Chrudimská 2, Praha 3, www.hitfit.cz
Fanatic Studio, Nám. Míru 9, Praha 2, www.fanaticstudio.cz
Pondělí 11.00 – 12.00 EPS® Fanatic Katka
Čtvrtek 18.00 – 19.00 EPS® Hit Fit Katka
