Vítejte na TAE-BO.CZ

ETB®Intro - při lekcích ETB® Intro se trénuje technika jednotlivých úderů, kopů a jejich kombinací. Důraz je kladen především na preciznost provedení a na získání citu pro danou techniku. Kromě tréninku techniky trénujeme také výrazně svalovou sílu. Lekce ETB® Intro jsou součástí ETB® systému a navštěvovat je může jak začátečník, tak i pokročilý, neboť na technice můžete stále něco vylepšovat a trénink svalové síly a zpevnění takových partií jako jsou hýždě, boky a břicho není také jistě k zahození. Lekce trvá 55 minut, vždy začíná rozehřátím, v hlavní části se vyučují a korigují jednotlivé techniky a jejich kombinace. Pokud Vám nějaká technika v hodině ETB® dělala obtíže, právě zde ji můžeme trénovat. Na závěr hlavní části se vždy zopakují probírané techniky v tempu ETB® (5-10minut) a následuje zklidnění - dechové a relaxační cvičení.

ETB® - lekce European Tae Bo® je hodina intenzivního cvičení složená z kopů, úderů a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují. Při ETB® trénujete doslova "celého člověka". Cvičení klade nároky na sílu, výbušnost, flexibilitu, rovnováhu, koordinaci, ale největší důraz je kladen na vytrvalost. ETB® je vhodné i pro ty, kteří nechodí na aerobik, protože neradi přemýšlí o choreografii. V ETB® žádná choreografie není, při ETB® se učíte pracovat sami podle svého vlastního já. GET THE FIRST PLACE BY YOUR OWN... - zvítěz sám nad sebou, porovnávej se vždy sám se sebou. Není důležité vydržet celou hodinu v tempu instruktora - každý máme své tempo a každý podle něj také co nejoptimálněji můžeme pracovat. Nevěříte? Přijďte se přesvědčit, že trénink, který si řídíte sami má ty nejlepší výsledky. Po rozehřátí následuje hlavní část intenzivního cvičení, na závěr některé posilovací cviky následované relaxačním a dechovým cvičením.

European Aerobic® - nový druh aerobních lekcí. V popředí stojí filosofie - ENJOY THE MOVEMENT, tedy "užij si pohyb". Na choreografii není kladen důraz. Jádro lekce leží ve správném a přirozeném provádění pohybů, které vedou k efektivnímu aerobnímu tréninku bez stresu a s důrazem na zdravotní nezávadnost. V jednoduchosti je krása!

European Step® - aerobní lekce s využitím stepů, kde opět stojí v popředí pohyb, jeho správné a efektivní provedení a radost ze zdravého a přirozeného tréninku aerobní vytrvalosti s maximálním ohledem na rozvinutí pocitu pro své vlastní tělo.

EMP® (European Muscle Power) - třetí druh lekcí doplňující trénink svalové síly. Lekce je zaměřena na posilování nejčastěji ochablých svalových skupin. Trénink je velmi efektivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

European Weights® - imagine your muscle
Posilovací trénink ve skupině s nakládací činkou a s jednoručkami s hudbou.
Klasický posilovací split trénink, 3 tréninkové jednotky/týden (út, čt, ne): ( prsa/biceps, záda/triceps, ramena/nohy) - plnohodnotné nahrazení posilovacího tréninku na strojích.
Pracujeme s filosofií - imagine your muscle - tedy představ si svůj sval. Zlepšuje se především svalová vytrvalost a hustota svalových vláken - dochází k nárůstu svalové síly a definici svalové hmoty bez výrazného zvětšení objemu. Důraz je kladen i na zlepšení držení těla a uvědomování si správné techniky posilovacího cvičení.

European Spin Gym® (ESG®) - Save your healthiness
NOVINKA od 10.7.2007
Preventivně rehabilitační cvičení ke zlepšení držení těla, posílení trupového svalstva a zlepšení funkce páteře.
ESG® působí preventivně - napomáhá předcházet bolestem zad a degenerativním onemocněním páteře, ale i rehabilitačně - při již stávajících bolestech zad, vadném držení těla, stavům po úrazech, ústřelech a výhřezech meziobratlových plotének pomáhá k obnovení funkce páteře, posílení trupového svalstva a znovunabytí zdraví.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, ženy, muže i děti, jako vhodný doplněk sportovního programu pro každého, kdo se chce zbavit bolestí zad, zlepšit funkci trupových svalů a předcházet opotřebovávání meziobratlových plotének a blokádám meziobratlových kloubů.