nove systemy

A máme pro vás nové sportovní systémy, kterým se můžete věnovat dáváte-li přednost skupinovému cvičení.
Tyto sportovní systémy vznikly v sousedním Německu a školí je EFPE – European First Place Establishment.

EUROPEAN CHESSBOXING®

- vysoce intenzivní intervalový trénink

- kombinace fyzicky a psychicky nejnáročnějších sportů: boxu a šachů

- zlepšení vytrvalosti, reakce, rozhodování a soustředění

- dva druhy lekcí: EUCEB® a EUCEB® Intro

EUCEB® - European Chessboxing® je zcela nový sportovní systém, který kombinuje nejintenzivnější fyzický trénink - box a šachy - nejnáročnější sport na přemýšlení. Jedná se o intervalový trénink, velmi intenzivní intervaly boxingu střídá Chess "pauza" - sloužící jako odpočinek a vydýchání pro srdečně-cévní systém, ale zátež pro mozek.

Pracujeme s filosofii "DON´T GIVE UP", tedy nevzdávej to, a to nejen při velmi intenzivních intervalech boxingu, ale i při hře šachů. Trénink velmi efektivně trénuje kardiovaskulární vytrvalost a zlepšuje reakce schopnost, rozhodování a soustředění v náročných situacích. Trénink má tedy efekt nejen fyzický, ale zcela jednoznačně také psychický, zlepšuje a posiluje se vůle a odolnost.

EUCEB® Intro – při EUCEB® Intro lekcích se vyučují techniky EUCEB® a zároveň učí základní tahy šachů, tak aby se každý mohl zdokonalovat nejen ve svých technikách, ale také ve hře šachů. Trénink technik vede ke zlepšení techniky samotné a tím k většímu tréninkovému efektu a minimalizaci zdravotního risika při špatném provedení.

European Weights® - je novým pojetím posilovacího tréninku ve skupině. Nejedná se však o kompromis mezi aerobikem a posilováním – jak to známe z hodin Bodystylingů, P-clasů, ale i třeba Body Pump nebo Lift it. Jsme si vědomy, že za 1 hodinu tréninku nemůžeme dokonale procvičit celé tělo a nechceme dělat kompromisy – chcete formovat svoje tělo – pak je pro Vás European Weights®.

Hnacím motorem celého programu – jeho filosofií je – imagine your muscle-, tedy představ si svůj sval. Kdo z Vás někdy posiloval a opravdu chtěl formovat svoje tělo – ví, že není možné sval dokonale procvičit bez koncentrace a soustředění se na procvičovanou svalovou skupinu, protože jen tak můžeme překonat sami sebe a tím se opravdu zlepšit.

Koncept je rozdělen na 3 oddělené tréninky – 1 den trénink prsa/biceps, 2 den záda/triceps, 3 den nohy/ramena. Důležitým prvkem celého konceptu je ale také fakt, že posilovací cviky jsou vybrány tak, že v každém tréninku je procvičováno oslabené svalstvo ramen, zad a svaly ruky – tedy úchopové svaly, na které většinou při posilování zapomínáme.

Posilovací cviky vycházejí čistě jen z posilovacích cviků tak, jak je známe z posilovny s důrazem na správné provedení a absolutní zdravotní nezávadnost – tedy práce v přirozených rozsazích pohybu, tak aby váha působící vertikálně na kloub nepůsobila v nepřirozeném úhlu, atd.

V každém tréninku je zahřívací část, po hlavní části vždy břicho a na závěr vždy zklidnění a strečink. 1 lekce trvá 60 minut. Cvičí se s hudbou, trenér před každou sérií vysvětlí a opraví cviky, které budou následovat. Důležité je, že je možné, ba dokonce nutné „vytuhnout“ – tedy, když už vidíte, že činku nezvednete – udělejte si pauzu. Cvičíme s vysokými počty opakování. Jedná se o trénink svalové vytrvalosti, trénink má účinnost především na hustotu svalových vláken – naším cílem není mohutný nárůst svalové hmoty – ale její „zkvalitnění“ a nárůst svalové síly. Trénink se projeví formováním svalstva a jeho definicí.

Jak už jsme se zmínili, jedním z nejdůležitějších prvků u všech sportovních systémů je přirozenost – pracujeme tedy vždy v přirozených rozsazích pohybu, přirozeném držení těla ale také s přirozenými materiály – tedy se dřevěnými činkami!!! Sada pro 1 klienta je tvořena jednou nakládací činkou (8kg) a dvěmi jednoručkami (2x 3kg). Zátěže je možno především pro muže zvedat směrem nahoru. Kotouče na činky jsou ve 2 vahách – 1,5kg a 4 kg.

Eu Weights® dokonale nahradí Váš trénink v posilovně – nebaví Vás už cvičit samostatně. Máte rádi motivaci ve skupině a motivaci hudbou. Rádi si „zařvete“ když už fakt nemůžete, aby jste ze sebe ještě něco dostali? Ne nebojte se, žádné hloupé vejskání a houkání! Při European Weights® všichni společně počítají. A když už to nejde, tak si i zařvou.

European Weights® je koncept školení trenérů. Stejně jako všechny ostatní systémy, které EFPE (European First Place Establishment) nabízí, je koncept 3-stupňový. Tedy Basic, Advanced a Master.

Na Basic školení se budoucí trenér naučí vše co je potřeba k vedení skupinových tréninků, tak jak jsou popsány výše. Během školení pracujeme také v posilovně, tak aby si trenéři osvojili správné provedení cviků a uvědomili si spojitost mezi tréninkem v posilovně a European Weights®.

Basic trenér může po získané praxi při práci s klienty a několika dalších doškolovacích kursech získat licenci European Surface Adviser® – u nás ekvivalent trenéra fitness.

European Aerobic® - je konceptem školení instruktorů aerobiku, step aerobiku a EMP®. Na jednom školení !!! (3x3dny) získá absolovent oprávnění předcvičovat tyto 3 typy lekcí.

V čem je ale European Aerobic® jiný, než ten, který známe.

Především pracujeme opět s filosofií. Enjoy the movement – tedy užij si pohyb. V popředí stojí trénink a radost z pohybu s hudbou. Ne soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom co přijde, abych nezkazila otočku atd. Vracíme se tam, kde aerobic vznikl, k jeho základům. Přesně pravému opaku toho, jak je aerobic instruktory chápán dnes. Dobrým instruktorem je dnes jen ten, který udělá co nejsložitější „motanici“. Chtějí to ale opravdu klienti? Chtějí v dnešní době ještě ve svém volném čase přemýšlet?

Aerobic vznikl z jazzgymnastiky a měl především zprostředkovat radost z pohybu s hudbou a kvalitní aerobní trénink. Pokud se ale „motáte jako nudle v bandě“ při složité choreografii, často stojí aerobní trénink – tedy jeden z důvodů proč chodíte cvičit – zcela v pozadí. A co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem.

V European Aerobic® stejně jako v ostatních konceptech EFPE pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v přirozených rozsazích pohybů, přirozeném držení těla. Všechny základní kroky, tak jak je znáte s aerobiku, mají své jediné optimální provedení, tak, aby bylo efektivně procvičováno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozených rozsazích pohybů. Podívejte se na dnešní instruktory aerobiku – jak to, že dělá step touch každý jinak, když máme všichni stejnou kostru? Stejně jako v baletu, veslování, skoku do výšky nebo běhu na běžkách, tak i v aerobiku existuje jen jedno správné, efektivní a zdravotně nezávadné provedení každého cviku či pohybu.

European Aerobic® je zcela novým pojetím cvičení s hudbou, při kterém účinně aerobně trénujete a při tom si rozvíjíte cit pro správné držení těla a správné pohybové návyky při zcela uvolněné atmosféře prosté stresu ze složité choreografie. Celé vaše já je pohybem, který právě děláte.

European Step® vychází ze stejné myšlenky jako European Aerobic®. Koncept je ušit na míru na lekce se stepem – stupínkem. Drží se stejných zásad jako European Aerobic®, tedy hlavní důraz je kladen na pohyb sám a na jeho účinnost a ne na choreografii.

Třetí součástí je EMP® - tedy European Muscle Power®. Jedná se o druh posilovací lekce s hudbou, obdoba bodystylingů či P-classů. Po rozcvičení následuje hlavní část lekce, která je zaměřena na posilování problematických partií. Cviky jsou na rozdíl od běžných posilovacích cvičení vybírány a řazeny podle pravidel, které se instruktor naučí na školení tak, aby cvičení bylo opravdu efektivní a mělo výsledky. Nejedná se tedy o náhodný výběr.

Posledním třetím sportovním systémem je European Tae Bo®. Tento sportovní systém přivedla do ČR a SR v roce 2001 Kateřina Masopustová, Master Instruktorka Tae Bo, která od roku 2001 vyškolila několik desítek trenérů, kteří s licencí ETB® nyní šíří European Tae Bo® v Čechách i na Slovensku. Tento sportovní systém je taktéž rozdělen do 3- stupňů – Basic, Advanced a Master. Trenéři si v jednotlivých stupních osvojují nové techniky a nový princip práce s klienty. Součástí školení je také filosofie, která hraje v každém stupni velmi důležitou roli a pomáhá uchazečům splnit zkouškové požadavky. Trenéři ETB® jsou opravdovými profesionály, kteří umí pracovat se svým tělem, rozumí problematice výuky nových pohybových dovedností a dokáží vést své klienty tak, aby pravidelné cvičení mělo opravdové výsledky, které každý brzy pozná na svém vlastním těle.

Naše systémy nepotřebují zářivou reklamu, protože každý pozná sám, že to co nabízíme opravdu funguje. Díky tomu se klienti sami vrací a začínají sami rozlišovat mezi prázdnými sliby a opravdu fungujícím tréninkem.

Chcete oslovit nové klienty? Chcete nabízet něco co opravdu funguje? Nebo chcete prostě sami konečně už změnit křivky Vašeho těla – přijďte si vyzkoušet nové sportovní systémy. Pro více informací pište na taebo@tae-bo.cz.